Jelqing Bài Tập Dương Vật Cho Người Mới Bắt Đầu

Các jelqing là xương sống của mọi chương trình tập thể dục làm to dương vật. Nếu mục tiêu của bạn là cải thiện kích thước và độ cứng của dương vật, thì jelq là một bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu. Tin tốt là Jelqing là một kỹ thuật kéo dài dương vật không cần thiết bị (tăng chiều dài cậu nhỏ bằng tay). Tìm hiểu làm thế nào để jelq, lợi ích của nó và làm thế nào để làm điều đó một cách an toàn.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 3
JELQING bài tập dương vật cho người mới tập luyện

Mục lục

BÀI TẬP JELQING LÀ GÌ?

Jelqing là một bài tập làm to dương vật – Bằng cách sử dụng thói quen tập thể dục của Jelqing, đàn ông đã thêm đáng kể vào chiều dài và đường kính dương vật của họ. Jelq thường được thực hiện trong 5 trận20 phút mỗi ngày, 2 trận5 ngày một tuần.

Jelqing sử dụng chuyển động giống như ‘vắt sữa’ – Đó là một kỹ thuật Ả Rập cổ đại, nơi tay kéo lên dương vật khiến nó dài ra. Thuật ngữ jelq dịch thành ‘vắt sữa’, với bài tập gần giống với hành động bạn đang vắt sữa bò.

Theo cuốn sách Penile Augmented – Tiến sĩ Won Whe Kim đã mô tả Jelqing là kỹ thuật vuốt ve dương vật để cương cứng từ gốc lên đỉnh, nhưng không xuất tinh, Nghiêm chỉnh và lặp đi lặp lại quá trình này.

Jelqing là một bài tập tăng cường sinh lý nam giới an toàn khi được thực hiện đúng cách và chính xác – Với sự khởi động đúng cách, kỹ thuật và ngày nghỉ ngơi đầy đủ, nó hoàn toàn an toàn. Chỉ cần chắc chắn để tránh tập luyện quá mức. Điều này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mở rộng dương vật của bạn, cũng như cải thiện độ cứng cương cứng của nó.

CÁCH THỰC HIỆN JELQING BÀI TẬP DƯƠNG VẬT

Jelqing cơ bản liên quan đến kỹ thuật xoa bóp dương vật được thực hiện trong một chuyển động cùng với chất lỏng đơn giản.

  • Lưu ý: Không bắt đầu tập Jelqing cho đến khi bạn đọc tất cả các Câu hỏi thường gặp quan trọng, cùng với cảnh báo và mẹo dưới đây. 

Tập luyện với 4 bước cơ bản của bài tập Jelqing.

  1. LÀM TRƠN DƯƠNG VẬT –  Trước khi bạn bắt đầu, bôi trơn dương vật của bạn bằng gel bôi trơn hoặc một số loại thuốc giúp hỗ trợ trong quá trình tập, Developper sex hoặc một chất bôi trơn có công thức đặc biệt khác.
  2. CHUẨN BỊ – Không tập jelq với sự cương cứng đầy đủ. Tập thể dục dương vật với mức độ cương cứng 100 phần trăm là nguy hiểm nếu bạn chưa quen với việc tập luyện. Đưa mức độ cương cứng của bạn lên 50 tới 75 phần trăm bằng cách vuốt nhẹ dương vật của bạn. Dương vật của bạn phải được thư giãn đủ để đẩy máu qua các cơ trơn của nó trong quá trình tập luyện.
  3. OK-GRIP – Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ chính của bạn để tạo thành một tay cầm OK, như thể hiện trong các bức ảnh đi kèm.
  4. BẮT ĐẦU TẠI CƠ SỞ –  Đặt kẹp xung quanh gốc dương vật của bạn, càng gần xương mu của bạn càng tốt.
  5. DI CHUYỂN LÊN – Trong khi duy trì áp lực nhẹ lên báng cầm, từ từ di chuyển nắm của bạn về phía đầu dương vật của bạn. Áp lực tấc động lên khi tập Jelqing lý tưởng là một áp lực không đau, nhưng có hiệu quả đẩy máu lên dương vật.
  6. DỪNG TRƯỚC TRƯỚC GLans (đầu khấc) – Dừng cầm nắm trực tiếp trước khi nó chạm tới vòng tròn của bạn. Điều này hoàn thành một jelq. Mỗi jelq sẽ mất khoảng 2-3 giây. .
  7. LẶP  LẠI QUÁ TRÌNH TẬP –  Khi bạn đã hoàn thành với một jelq, hãy nắm lấy tay kia và lặp lại quy trình. xem hình ảnh minh họa hướng dẫn bên dưới.
Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 4
4 Bước cơ bản bài tập Jelqing

ƯU VÀ NHƯỢC ĐIỂM CỦA BÀI TẬP JELQING

Những ưu và nhược điểm trong bài tập dương vật Jelqing bạn cần biết

Ưu điểm

  • Không cần thiết bị hỗ trợ trong quá trình tập cho hình thức tăng cường dương vật này.
  • Theo Healthline ,Jelqing và các bài tập dương vật khác có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái về cơ thể và hiểu rõ hơn về sự cương cứng của bạn.
  • Có rất nhiều bằng chứng trực tuyến về những người đàn ông chia sẻ lợi ích của Jelqing.
  • Mặc dù không được cộng đồng y tế chấp nhận rộng rãi, một số chuyên gia y tế chứng thực tính hiệu quả của nó.

Nhược điểm

  • Phải được thực hiện vài phút mỗi ngày, ít nhất 5 lần một tuần cần có sự cố gắng kiên trì để gắn bó với một thói quen nhất quán.
  • Kết quả mất thời gian – Có thể mất vài tuần đến vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm để xem kết quả.
  • Có thể có tác dụng phụ khó chịu như bầm tím hoặc chấn thương khi không được thực hiện chính xác các thao tác.
  • Rất ít nghiên cứu đã được thực hiện để chứng minh tính hiệu quả của nó.

CÁCH LUYỆN  THÓI QUEN TẬP LUYỆN JELQING CƠ BẢN TỐT NHẤT

Sau đây là cách tập luyện một thói quen jelq cơ bản lý tưởng cho người mới bắt đầu muốn thử một bài tập làm to dương vật. Nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập nâng cao hơn, hãy xem Mục lục của Bài tập Jeging của chúng tôi để biết nhiều thói quen jelq với cường độ tăng dần.

Thực hiện các thói quen sau 2 đến 3 lần một tuần để bắt đầu. Bắn cho mỗi ngày đầu tiên, sau đó tiến tới 5 ngày, nghỉ 2 ngày.

LƯU Ý QUAN TRỌNG: * Không được vượt quá hơn 5 ngày liên tiếp . Cơ thể bạn cần nghỉ ngơi, để cho phép nó tạo ra các tế bào mới để phát triển. Và, đừng cố gắng tiến bộ quá nhanh. Vội vã cường độ luyện tập và / hoặc số ngày bạn jelq có thể dẫn đến chấn thương.

Thời gianTập thể dục
5 phútẤm lên
5 phútKéo dài dương vật
10 phútJelq cơ bản
5 phútẤm áp

BÀI TẬP JELQING CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ KHÔNG?

Tập với phương pháp Jelqing chắc các bạn luôn có câu hỏi, liệu phương pháp tập luyện cho dương vật này của mình có hiệu quả hay không? Liệu jelq có thực sự phóng to dương vật ? Những lo ngại và suy nghĩ này của các bạn không có gì là sai cả, nhưng hãy yên tâm nó cũng giống như tập thể dục luôn cần có thời gian để phát triển.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 5
Dr Howard Trích dẫn về Jilging

Và câu trả lời là Đúng. Jelqing có tác dụng làm to dương vật cho người tập luyện.

Mặc dù các tổ chức y tế đã không dành nhiều nghiên cứu về nghiên cứu hiệu quả của phương pháp tập jelqing, một số chuyên gia được chứng nhận có, bao gồm cả Tiến sĩ Richard Howard II .

Trong cuộc phỏng vấn của tôi với Tiến sĩ Howard, ông nói, tập thể dục dương vật là một phần của sự toàn vẹn và toàn vẹn của cá nhân. Dường như có một nhu cầu trong bản chất con người để phân vùng thứ hoặc có một trong hai hoặc, nhưng theo quan điểm của tôi bạn có thể tích hợp tất cả – giống như trong nguyên tắc của thể hình – mà logic nên bao gồm PE.”

NGHIÊN CỨU JELQING TRÊN THẾ GIỚI

Như đã đề cập, thật đáng tiếc, đã có rất ít nghiên cứu khoa học về hiệu quả của jelqing. Không có gì đáng ngạc nhiên, các nghiên cứu y học rất tốn kém và có rất ít tiền để thực hiện nếu một nghiên cứu chứng minh rằng jelqing là một phương pháp hiệu quả để làm to dương vật.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 6
Jelq – Nghiên cứu của Jelqing là gì

Tuy nhiên, một nghiên cứu đã được thực hiện bởi một bác sĩ người Anh vào những năm 1970. Trong cuốn sách Phương pháp tăng kích thước dương vật Sự thật & Phallusy , Gary Griffin đã thảo luận về ‘Nghiên cứu về biểu đồ’ của Tiến sĩ Brian Richards, được công bố trên Tạp chí Y học tình dục Anh.

Trong nghiên cứu của Chartham, họ có 30 người tham gia nam đã thực hiện các bài tập dương vật khác nhau cùng với một máy bơm chân không trong suốt ba tháng. Kết thúc nghiên cứu, hai người đàn ông đã bỏ học và 28 người đàn ông trải qua ‘mở rộng dương vật vĩnh viễn và có thể kiểm chứng’. Kết quả cho thấy như sau:

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 7
Kết quả nghiên cứu của Chartham từ phương pháp tăng kích thước dương vật của Gary Griffin

Gần đây, một nghiên cứu jelqing khác được tiến hành bởi Tiến sĩ Jeff Ferrara, MD. Tám người tham gia đã được đào tạo về jelqing và các phép đo được giám sát đã được thực hiện mỗi tuần. Sau 3 tháng, kết quả cho thấy:

  • Chiều dài trung bình tăng: 0,13 inch
  • Tăng chu vi trung bình: 0,30 inch

Bạn có thể đọc tham khảo thê thêm về nghiên cứu jelqing của Tiến sĩ Ferrara  tại đây.

CƯƠNG CỨNG MẠNH HƠN: CÓ NGHĨA BẠN TẬP VÀ CÓ HIỆU QUẢ

Khi bạn bắt đầu trải qua sự cương cứng mạnh mẽ hơn , đó là một   dấu hiệu rất tốt cho kết quả tập luyện của bạn.

Giống như tất cả các bài tập, dương vật trở nên to hơn và cứng hơn bằng cách thích ứng với sự căng thẳng của bài tập jelqing. Để giữ tốc độ tăng trưởng, bạn sẽ phải  tăng dần cường độ theo giờ .

Không chắc chắn nếu bạn đã sẵn sàng để nâng cao thói quen tập luyện nâng cao của bạn ? Dưới đây là “các dấu hiệu cơ thể” bạn nên coi chừng và để ý:

  • Nếu sự cương cứng của bạn được cải thiện , hãy tiếp tục tăng dần thói quen tập luyện của bạn với nhiều bộ và kỹ thuật tiên tiến hơn.
  • Nếu sự cương cứng của bạn là cao nguyên hoặc trở nên tồi tệ hơn, làm chậm và giảm tần số tập luyện của của bạn. Hãy nhớ chú ý đến cơ thể của mình để tập luyện bài tập Jelqing tốt nhất!

MỨC ĐỘ CƯƠNG CỨNG PHÙ HỢP NHẤT ĐỂ BẮT ĐẦU TẬP JELQING

Bắt đầu jelqing với mức độ cương cứng từ 50 – 75 phần trăm. Các tỷ lệ phần trăm cương cứng này chỉ là xấp xỉ để hướng dẫn nam giới về mức độ cứng phù hợp khi tập. Để cung cấp cho bạn một ý tưởng trực quan hơn, hãy kiểm tra Thang độ cứng cương cứng này mà chúng tôi đã thực hiện dựa trên Hiệp hội tiết niệu châu Âu.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 8
Mức độ cứng cương cứng để tập Jelqing
  • Theo thang đo độ cứng cương cứng EAU, jelqing nên được thực hiện giữa Cấp 2 (chuối bóc vỏ) và Cấp 3 ( chuối chưa gọt vỏ ) hình minh họa.
  • Vấn đề là tránh sự cương cứng hoàn toàn khi bạn bắt đầu tập với phương pháp jelqing, cho đến khi bạn xây dựng nó và quen với nó.

Khi tôi tập Jelq, tại sao tôi không thể bắt đầu với sự cương cứng hoàn toàn?

Bạn không đến phòng tập thể dục vào ngày đầu tiên và bắt đầu bằng cách nâng 300 lbs, phải không? Đó là nguyên tắc tương tự cho jelqing. Thực hiện bài tập này với sự cương cứng hoàn toàn có thể dẫn đến chấn thương đặc biệt là cho người mới bắt đầu. Vì vậy, bắt đầu chậm và dần dần xây dựng thói quen của bạn.

Cách làm ấm nóng dương vật lên trước khi tập Jelqing?

Một lần nữa, hãy sử dụng sự tương tự thể hình. Làm nóng trước khi bạn tập thể dục và hạ nhiệt sau đó vừa giúp bạn ngăn ngừa chấn thương vừa đảm bảo bạn có được hiệu quả cao nhất từ ​​việc tập luyện. Điều tương tự cũng đúng với các bài tập dương vật như jelqing. Năm đến 10 phút trước khi bạn jelq, làm nóng dương vật của bạn,  để làm cho nó lỏng lẻo và sẵn sàng cho các bài tập vất vả hơn.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 9
Cách làm ấm dương vật với một chiếc khăn

Dưới đây là một số cách tuyệt vời để làm nóng trước thói quen jel Khánh của bạn:

  • Quấn một chiếc khăn ấm hoặc khăn lau xung quanh dương vật của bạn
  • Tắm nước nóng
  • Sử dụng một miếng đệm nóng
  • Sử dụng một chiếc tất đầy ấm lên
  • Sử dụng máy bơm hay tập dương vật – C được sử dụng như một thiết bị làm nóng 5-10 phút trước khi jelqing.

Sử dụng máy kéo dài dương vật

Nhiều người đàn ông sử dụng máy kéo dài dương vật để tăng cường thói quen của họ. Mặc dù nó không phải là một phần của jel Khánh, nhưng nó có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu mở rộng tối ưu. Bộ mở rộng có thể được sử dụng vài giờ mỗi ngày và có thể được mặc hàng ngày dưới quần áo bình thường , cũng như vào ban đêm trong khi ngủ.

Trên thực tế, một nghiên cứu được tiến hành bởi Tiến sĩ Paolo Gontero trên Tạp chí Tiết niệu Quốc tế Anh đã thử nghiệm máy kéo dài dương vật như một công cụ giúp điều trị ‘dương vật ngắn’. Vào cuối sáu tháng, kết quả cho thấy chiều dài flaccid tăng 2,3 cm và chiều dài cương cứng 1,7 cm . Đây là một trong nhiều nghiên cứu cho thấy bằng chứng khoa học về hiệu quả của các phương pháp kéo dài dương vật.

Tôi nên sử dụng chất bôi trơn nào cho Jelq?

Chất bôi trơn có thể giúp bạn tận dụng tối đa thói quen jelqing của mình bằng cách giảm ma sát. Có nhiều loại chất bôi trơn trên thị trường như bạn sẽ thấy trong biểu đồ dưới đây.

Tuy nhiên, không bao giờ sử dụng dầu gội hoặc xà phòng cơ thể như một chất bôi trơn. Mùi hương có thể trở thành chất gây kích ứng cho làn da mỏng manh của dương vật.

Để đọc một bài đánh giá đầy đủ về chất bôi trơn, hãy đến bài viết của chúng tôi về Chất bôi trơn cá nhân: Chất bôi trơn tốt nhất và tồi tệ nhất cho các bài tập dương vật.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 10

Tôi có phân loại từ thấp tới cao cho bạn lựa chọn !

Jelqing khô là gì?

 

Jelq khô, hoặc tập jelqing không có dầu bôi trơn , có thể gây ra một số sự cố, nhưng nó dễ dàng thực hiện ở những nơi riêng biệt như vòi hoa sen và cần íCác Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 11t thời gian dọn dẹp hơn. Quá trình cho jel Khánh khô cũng giống như jelq cơ bản. Những người đàn ông khác thích điều này bởi vì nó không yêu cầu họ dọn dẹp bất kỳ sự bôi trơn nào.

Mẹo khô Jelq: Hãy thử sử dụng tay cầm nhẹ hơn so với khi bạn jelq không bôi trơn.

Điều này giúp ngăn ngừa chafing khi bạn làm khô jelq.

Lưu ý: Áp dụng chất bôi trơn làm giảm ma sát trong khi thực hiện thói quen jelq. Đây là lý do tại sao ‘khô jel Khánh,’ hoặc tập thể dục mà không bôi trơn, thường không được khuyến khích đặc biệt cho người mới bắt đầu . Giống như tôi đã đề cập trước đó, jel Khánh khô có thể gây kích ứng cho làn da mỏng manh của dương vật.

MẸO, PHƯƠNG PHÁP TẬP JELQING ĐÚNG CÁCH

Góc tập luyện của phương pháp Jelqing

Góc bạn sử dụng để jelq phụ thuộc vào phần nào của dương vật bạn muốn kéo dài. Jel Khánh ở góc hướng xuống để kéo giãn dây chằng sẽ giúp tăng chiều dài. Bạn cũng có thể sử dụng một góc đặc biệt để tập trung vào phần dương vật bạn muốn kéo dài.

Theo bác sĩ Richard Howard, tập thể dục dương vật theo mọi hướng – xuống, lên, trái và phải – giúp phân phối lưu lượng máu kỹ lưỡng để giúp khuyến khích tăng trưởng dương vật.

Thời gian tập luyện của Jelqing

Bạn hãy bắt đầu bằng jelqing với tốc độ khoảng 3 giây mỗi lần tập.  Khi bạn tiến lên, bạn tăng thời gian kéo dài của mỗi vòng lên từ 5 đến 10 giây, cho một jelq dữ dội hơn. Bạn cũng có thể thay đổi nó bằng cách thực hiện các động tác nhanh từ 1 đến 2 giây mỗi lần để thay đổi cường độ tập luyện.

Thay đổi Grip

Để đảm bảo bạn đã đồng đều toàn bộ chu vi dương vật của mình,  đừng ngại thay đổi vị trí của tay cầm OK .

  • Thay đổi từ tiêu chuẩn, lòng bàn tay lên, sang tay cầm OK, với lòng bàn tay hướng xuống. .
  • Hoặc xoay nhẹ tay cầm sang trái và phải trong suốt phiên của bạn.
Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 12
Tay cầm OK

Những điều cần tránh khi tập luyện jeging bài tập dương vật

Tập luyện quá sức có thể dẫn đến chấn thương.  Hãy suy nghĩ về nó. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu chạy và chỉ có một vài lần chạy dưới thắt lưng của bạn, rất có thể là bạn muốn được vô cùng đau nếu bạn chạy 15 dặm. Hoặc tệ hơn, bạn thực sự có thể gây thiệt hại cho cơ thể của bạn.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 13
Nghỉ ngơi đầy đủ, đừng tập luyện quá sức

Điều tương tự cũng đúng với việc tập luyện quá sức với các bài tập dương vật. Nó không có giá trị chấn thương từ một phiên tập quá căng thẳng hoặc quá dài (lâu) . Bạn cũng có thể mắc phải bằng cách không nghỉ đủ ngày .

Việc đào tạo dương vật cũng là một vấn đề. Việc tập luyện đến từ việc thực hiện cùng một thói quen hàng ngày, không sử dụng đúng cường độ hoặc không thực hiện bài tập một cách nhất quán.

BIẾN THỂ CỦA JELQING

Có một số biến thể bạn có thể cố gắng để tối đa hóa lợi ích khi tập luyện của bạn.

Kéo căng sang một bên Jelq

Điều này thường được thực hiện để điều chỉnh đường cong dương vật. Jelq chống lại đường cong ở mức độ cương cứng cao hơn một chút. Bên jelqs cũng là những người xây dựng chuồng lớn.

Xin lưu ý: Các biện pháp phòng ngừa an toàn cho jelq bên cũng giống như đối với tất cả các bài tập jelqing. Làm nóng dương vật của bạn trước khi bạn bắt đầu jelq . Chỉ thực hiện jelq bên với một dương vật nửa cương cứng – KHÔNG BAO GIỜ cương cứng hoàn toàn. Luôn luôn lắng nghe những gì tín hiệu cơ thể của bạn đang nói với bạn. Bắt đầu từ từ và, với những nỗ lực nhất quán, bạn chắc chắn sẽ thấy kết quả.

Hướng dẫn từng bước cách kéo căng sang một bên Jelq

Mức độ cương cứng: 75 đến 85 phần trăm.
Đại diện được đề xuất: 20

1. Bắt đầu một Jelq bình thường . Tại điểm giữa của jelqing, đặt bàn tay khác của bạn ở gốc dương vật của bạn. Điều này sẽ giúp xây dựng hỗ trợ.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 14
Bước 1 cách thực hiện kéo căng sang một bên

2.  Đồng thời, uốn cong Jelq sang một bên.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 15
Bước 2 cách thực hiện kéo căng sang một bên

3. Một khi bạn đạt được glans, ấn lòng bàn tay vào dương vật của bạn để hoàn thành chuyển động uốn cong của jelqing

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 16
Bước 3 cách thực hiện kéo căng sang một bên

4. Toàn bộ Jelq sẽ kéo dài ba đến năm giây. Lặp lại với bàn tay khác.

Biến thể V-Jelq

V-Jelq là một biến thể của bài tập jelqing cơ bản . Nó cũng kết hợp với phương pháp kéo dài. Người dùng đã lưu ý rằng đây là một bài tập tuyệt vời dành riêng cho việc xây dựng một vòng tròn lớn hơn, ngoài việc làm to dương vật – cả chiều dài và đường kính. V-jelq gây áp lực lên hai bên trục dương vật. Nó được gọi là V-jelq, vì bạn tạo chữ V bằng ngón trỏ và ngón giữa. Sử dụng lòng bàn tay hướng lên trên và jelq với tay cầm chữ V hướng lên.

Xin lưu ý khi tập: KHÔNG BAO GIỜ jelq với sự cương cứng đầy đủ. V-jelq nên được thực hiện với độ cương cứng từ 30 đến 60%.

Hướng dẫn từng bước cách sử dụng phương pháp V-Jelq

1. Sử dụng kẹp OK và kéo thẳng lên dương vật của bạn.

2. Giữ jelq ở chế độ glans trong một đến hai giây, thả ra ngay trước khi bạn bắt đầu di chuyển jelqing tiếp theo bằng tay kia.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 17
Hướng dẫn từng bước cách sử dụng phương pháp V-Jelq

3. Jelq tiếp theo, jelq thẳng lên và sang trái.

4. Jelq thứ ba, jelq thẳng lên và sang phải.

5. Tất cả ba jelq này bằng một đại diện. Tiếp tục jelqing cho tối đa 30 vòng lặp đi lặp lại.

Jelq một tay

Như tên cho thấy, bạn chỉ sử dụng một tay với jelq một tay. Nó cũng được thực hiện với cường độ cao hơn bởi jelqers tiên tiến.

Hướng dẫn từng bước cách tập Jelq một tay

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 18
Jelq một tay
  1. Bạn để tay kiểu OK
  2. Tuột từ gốc cho đến đầu khấc dương vật
  3. thay đổi tay để tập luyện (tối đa tập 30-50 vòng)

Mini-Jelqs

Mini-jelqs là một biến thể của jeging. Được phát triển ở Trung Đông cổ đại, cách đây hơn một thiên niên kỷ, jelqing đã được tìm thấy là một phương tiện làm tăng kích thước dương vật hiệu quả, an toàn và tự nhiên. Biến thể jelq này cũng được thực hiện để giúp điều trị đường cong dương vật của bạn. Mini-Jelqs được thực hiện ở phía yếu hơn của dương vật để giúp kích thích lưu lượng máu, điều này cũng giúp điều chỉnh đường cong dương vật.

Mặc dù tên gọi của mini và mini trong tên của nó, mini-jelq giữ tất cả các biện pháp phòng ngừa an toàn tương tự của một jelq đầy đủ . Luôn làm ấm dương vật của bạn lên trước khi bạn bắt đầu. Không bao giờ thực hiện mini-jelq khi cương cứng hoàn toàn. Nếu cơ thể bạn đang nói với bạn điều gì đó đau đớn, hãy ngừng làm điều đó. Bài tập dương vật không phải là một phương pháp nhanh chóng. Ghi nhớ điều này và bắt đầu tăng số lần tập mini-jelq bạn hãy bắt đầu thật chậm. Với cường độ tập luyện phù hợp, bạn”bắt đầu thấy những ảnh hưởng tích cực dương vật rất sớm.

Hướng dẫn từng bước cách tập mini-Jelqs

Mini-Jelqs là bước tập ngắn bạn thực hiện như sau

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 19
Cách tập mini Jelq

Bạn sử dụng mọt tay giữ chặt phần gốc sử dụng tay còn lại với phương pháp để tay OK, sau đó tuốt từ thân giữa đến đầu khắc của dương vật. Lặp đi lặp lại khoảng 30- đến 40 lần, nếu mỏi tay bạn có thể đổi tay để tuốt.

Horse Squeeze (Bóp ngựa)

Horse Squeeze là một bài tập nữ tính mạnh mẽ hơn phù hợp cho những người đàn ông đã quen với các thói quen tập luyện nâng cao hơn. Đừng thử bài tập dương vật này trừ khi bạn thành thạo thói quen tập nhưng phương pháp cơ bản ở trên.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 20
Cách tập Horse Squeeze

Hướng dẫn từng bước cách tập Horse Squeeze (Bóp Ngựa)

Yêu cầu: Mức độ cương cứng: 95 phần trăm Đại diện lực được đề xuất : 20

Bài tập này sử dụng hai tay. Dương vật của bạn sẽ cần được bôi trơn để làm dễ dàng thao tác hơn.

1. Tay 1: Tạo thành một nắm chặt quá mức OK-kẹp ở gốc dương vật của bạn.

2. Tay 2: Tạo thành một nắm nhỏ OK, không lớn hơn một xu.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 21
Bước 1 bài tập horse squeeze

3. Tay 2: Từ từ trượt tay cầm có kích thước bằng đồng xu trên các vòng và hướng về phía đế (gốc dương vật). Đừng vội vàng quá trình này. Sẽ mất mười lăm đến ba mươi giây để bạn có thể đến tay 1 giữ tại gốc.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 22
Bước 2
Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 23
Bước 3

Để có thêm cường độ: một khi bàn tay thứ hai của bạn chạm vào bàn tay cơ sở, bạn có thể siết cả hai tay ở gốc dương vật trong thêm 30 giây. Phương pháp tập này là tuốt từ ngọn ngược về gốc của dương vật !

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP BÀI TẬP DƯƠNG VẬT JELQING

Với nhiều người đã đọc bài viết này của tôi, những vẫn còn nhiều thắc mắc hay những câu hỏi về phương pháp hay bài tập này. Tôi tập hợp một số câu hỏi thường gặp để bạn hiểu rõ hơn về nó.

Cách hoạt động jelqing như thế nào?

Jelqing hoạt động bằng cách buộc máu qua dương vật, được tạo thành từ khoảng 50 phần trăm cơ trơn . Lực này làm tăng áp lực bên trong cơ trơn và các mô khác, làm căng da và tạo ra phân tử nước siêu nhỏ. Các mô có thể xuất hiện khi chúng lành lại, làm cho dương vật trông dài hơn.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 24
Cách hoạt động của bài tập jelqing

Giống như xây dựng cơ bắp ở bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể bạn , thông qua sự phá hủy có kiểm soát này và xây dựng lại, cơ trơn phát triển. Với dương vật, điều này dẫn đến tăng chiều dài và chu vi.

Để hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của jel Khánh, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về cơ bắp. Có ba loại cơ: cơ tim , đó là tim; cơ xương , đó là cơ bắp chúng ta thường tập thể dục; và cơ trơn được tìm thấy trong các cơ quan và mạch máu.

Mặc dù ba loại cơ này là khác nhau, nhưng tất cả chúng đều bao gồm các protein quan trọng cho chức năng cơ bắp.

Hơn nữa, cơ xương và cơ trơn phát triển khi bị căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng tiêm tế bào cơ xương vào cơ trơn của dương vật được cải thiện độ cứng và cương cứng mạnh , minh họa bao nhiêu hai cơ bắp đều giống nhau.

Bác sĩ Michael DiSanto thuộc Đại học Pennsylvania cho biết, chức năng thích hợp của cơ trơn là cần thiết cho quá trình cương cứng bình thường. Tóm lại, cơ trơn cũng quan trọng đối với dương vật của bạn như cơ tim đối với tim của bạn.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 25H owever, không phải tất cả những người đàn ông có cùng một lượng cơ trơn trong Peni của họ s. Một số đàn ông có dương vật với hơn 50 phần trăm cơ trơn, trong khi những người khác có thể có ít hơn 30 phần trăm. Sự khác biệt này là lý do chính tại sao người đàn ông khác không thể đạt được cương cứng mạnh mẽ .

Theo Tiến sĩ Eric Wespes người công bố phát hiện của mình trong Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu bất lực , “Lượng cơ trơn trong dương vật là yếu tố quan trọng là xác định khả năng của một người đàn ông để đạt được cương cứng bình thường.”

Nghiên cứu của Tiến sĩ Wespes cho thấy đàn ông dưới bốn mươi mốt có trung bình 46% cơ trơn trong dương vật của họ; đàn ông từ bốn mươi mốt đến sáu mươi có 40 phần trăm ; và những người lớn tuổi hơn sáu mươi có 35 phần trăm . Đàn ông lớn tuổi có sự cương cứng yếu hơn và dương vật của họ thường co lại kích thước, nguyên nhân chủ yếu là do giảm cơ trơn của dương vật.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 26
Dựa nghiên cứu Tiến sĩ Eric Wespes’ trên cơ trơn dương vật

Sẽ mất bao lâu để có kết quả từ bài tập jelqing?

Tất cả cơ địa của mọi người là khác nhau, vì vậy phải mất bao lâu bạn để xem kết quả không chỉ phụ thuộc vào nỗ lực bạn đưa vào thói quen tập luyện jelqing của bạn, mà còn sinh lý học độc đáo của riêng bạn. Một số người đã có thể nhìn thấy kết quả không chính xác chỉ trong một vài tuần, trong khi những người khác báo cáo kết quả có thể đo được trong bốn tháng, một số năm thậm chí còn lâu hơn.

Tuy nhiên, dựa trên khảo sát của 1.000 người:

Thời gian trung bình để xem kết quả sớm nhất là từ 2 đến 4 tháng.

Chỉ cần ghi nhớ tăng cường dương vật, giống như bất kỳ bài tập, mất thời gian. Và tiến bộ của bạn sẽ khác nhau từ những người khác.

Kết quả jelqing vĩnh viễn không bị nhỏ lại đúng không?

Tin tốt? Kết quả mở rộng dương vật từ bài tập jelqing, khi được thực hiện đúng, là vĩnh viễn. Thông qua jelqing, bạn đã tạo ra mô mới đó và nó là kết quả tập luyện của bạn để giữ và thưởng thức.

Có thể có báo cáo nói rằng jelqing phải được thực hiện liên tục để duy trì bất kỳ lợi ích to dài của nó. Mặc dù đúng là có những người đàn ông không mất đi lợi ích khi họ dừng lại và không tập luyện nữa

Các bài tập dương vật đúng cách và thói quen gắn xi măng thường mang lại kết quả vĩnh viễn.

Để giúp làm cho bài tập dương vật tăng vĩnh viễn, bạn cần thực hiện một  thói quen gắn kết  dần dần loại bỏ bạn ra khỏi bài tập thay vì bỏ thuốc một cách đột đột ngột.

Hơn nữa, mỗi khi bạn cương cứng, bạn sẽ tập thể dục dương vật nhẹ , điều này thực sự giúp bạn duy trì mức tăng và duy trì. Vì vậy, hãy đảm bảo thực hiện các bài tập phù hợp và thói quen gắn kết – đó là một cơ bắp. Bạn sử dụng nó, hoặc mất nó.

Bài tập Jelqing an toàn?

Nếu bạn tuân theo các biện pháp phòng ngừa cơ bản , như khởi động trước khi bắt đầu tập jelq, lắng nghe tín hiệu cơ thể và tránh tập luyện quá sức, thì jelqing hoàn toàn an toàn.

Như với bất kỳ bài tập nào, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ ít hơn mong muốn nếu bạn tập không đúng cách, bỏ qua các động tác khởi động hoặc tập luyện bằng cách thực hiện quá nhiều reps quá nhanh trước khi cơ thể bạn sẵn sàng. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch thuật và Tiết niệu đã ghi nhận các báo cáo về vết bầm tím, đau và xơ hóa sau khi jelqing không đúng cách (xơ hóa là sự dày lên và sẹo của mô liên kết do chấn thương).

Khi không được thực hiện đúng cách, một số tác dụng phụ có thể bao gồm:

  • Các Baseball Bat Hiệu lực thi hành
  • Hiệu ứng bánh rán
  • Đốm đỏ hoặc đổi màu dương vật

Các Baseball Bat Hiệu lực thi hành

Với Hiệu ứng Baseball Bat “Bóng chày”, dương vật bắt đầu trông giống như một con dơi, với phần đầu trở thành phần lớn nhất của dương vật. Điều tốt nhất bạn có thể làm để ngăn chặn Hiệu ứng Bóng chày là jelq đúng cách.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 27

Ngoài ra, khi bạn jelq,  hãy chắc chắn rằng bạn đang jelqing toàn bộ dương vật của bạn  – không chỉ là phần trên của trục. Bắt đầu từ gốc xương mu của bạn và dừng trực tiếp trước đầu.

Hiệu ứng bánh rán

Hiệu ứng bánh rán có thể xảy ra sau các phiên jelqing dài hoặc dữ dội (quá mạnh).  Trong thời gian này, chất lỏng được đẩy về phía các quy đầu, thu thập trong một chiếc nhẫn ngay bên dưới các quy đầu, trông giống như một chiếc bánh rán.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 28

Đối với những người đàn ông không cắt bao quy đầu, điều này thường dẫn đến sưng bao quy đầu. Trong cả hai trường hợp, sưng chỉ là tạm thời và sẽ biến mất sau vài giờ.

Đốm đỏ hoặc đổi màu

Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của jelqing là những đốm đỏ hoặc chấm xuất hiện trên dương vật. Những đốm này là kết quả của các mao mạch vỡ nhỏ, nhưng chúng thường biến mất trong vòng 24 đến 48 giờ. Tuy nhiên, đây cũng là một dấu hiệu bạn không được làm nóng đúng cách trước khi tập jelqing hoặc tăng cường độ quá nhanh.

Các Bài Tập Dương Vật Khác Nhau Làm Tăng Kích Thước Dương Vật 29

Khi điều này xảy ra: Bạn hãy Nghỉ ngơi một chút, rồi lại jelq khi nó biến mất. Hãy dễ dàng và nhẹ nhàng cho lần tập sau .

ĐIỂM QUAN TRỌNG KHI THỰC HIỆN BÀI TẬP DƯƠNG VẬT JELQING

Nhiều người đàn ông đã làm cho việc mở rộng dương vật và tăng sức khỏe tình dục là một mục tiêu. Từ tất cả các lựa chọn có sẵn, các bài tập dương vật, như jelq, là một cách hiệu quả để đạt được những mục tiêu đó.

Hãy nhớ rằng: Không có sửa chữa ma thuật để ngay lập tức có được lợi ích .

Mặc dù có thể có ít nghiên cứu về jelqing như một phương pháp làm tăng kích thước dương vật, nhưng sẽ không hại gì khi học cách thực hiện các bài tập mở rộng dương vật đúng cách . Bất kỳ người đàn ông nào cũng sẽ hài lòng với khả năng đạt được lợi ích lớn hơn . Kỹ thuật này cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn về cơ thể của mình.

Nếu bạn cống hiến cho việc tập thể dục jelqing với dương vật , kết quả an toàn và thành công có thể đạt được!

Xem thêm

Cửa hàng sextoy LoveStore.vn bán tất cả các loại đồ chơi tình dục trên toàn quốc Việt Nam !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *